Se volessimo definire la
salute in senso positivo, come la definiremmo? In base alla mia
personale esperienza, devo ammettere che mi capita molto più spesso di
sentire definizioni in negativo. “Sto bene se non sono malato” è una
definizione negativa, in quanto si basa sul concetto di salute come
assenza di malattia e pertanto usa una negazione, non una definizione
positiva. Lo star bene però non si limita al significato di assenza di
malattia, ma implica un insieme di atteggiamenti quali consapevolezza,
responsabilità e adattamento. Anche l’Organizzazione Mondiale della
Sanità ne ha dato una definizione positiva quando ha definito la salute
come una “condizione di benessere fisico, psichico e sociale”. Anche il
principio alla base del Counseling in Psicologia della Salute intende lo
stato di benessere globale della persona come espressione della qualità
della vita. Assumere un atteggiamento consapevole, responsabile e
adattivo significa innanzi tutto liberarsi da condizionamenti,
tradizioni, rituali, abitudini e legami inutili, che sottraggono il
tempo e l’energia necessari ad una vita sana, naturale e consapevole. A
questa fase di “distruzione consapevole” segue quella di “costruzione
consapevole”, che si realizza quando la persona liberamente opera delle
scelte di vita, mostrandosi propensa al cambiamento. Conoscere se stessi
e i propri bisogni, vivere in armonia con la natura, costruire
relazioni positive che stimolano un processo di crescita, aprirsi al
mondo circostante, migliorando la qualità della vita, producono uno
stato di benessere psico-fisico e sociale.
Un ruolo determinante nel
raggiungimento di tali obiettivi è quello svolto dall’adozione di un
corretto stile di vita (ad esempio svolgere una regolare attività
fisica, seguire un’alimentazione responsabile, trascorrere del tempo
all’aria aperta a contatto con la natura, avere degli interessi
culturali, prendersi cura di se stessi dedicando le ore necessarie al
sonno e al relax, evitare fumo e alcool).
Compito specifico del consulente in psicologia della salute (che
non è nè un medico nè un terapeuta) sarà, pertanto, quello di aiutare e
guidare il cliente (non, quindi, il paziente) verso uno stile di vita
responsabile, consapevole e adattivo. In quest’ottica lo stato di salute
dipenderà soprattutto dall’impegno e dalla volontà personale. Se sono
responsabile della mia salute, significa che mi impegno a seguire uno
stile di vita naturale. Se sono consapevole e informato su ciò che
potrebbe arrecarmi danno o migliorare il mio benessere, significa che
sarò spinto ad operare le scelte giuste relativamente al mio stile di
vita. L’attività motoria (specialmente se all’aria aperta), la cura del
corpo, un’alimentazione equilibrata producono infatti uno stato di
benessere non solo fisico, ma anche psicologico. La psicobiologia
considera appunto mente, corpo e spirito come un’entità inscindibile e
non gerarchizzabile (nessuna delle tre componenti è più importante
dell’altra).
Così come è necessario
praticare attività fisica, è altrettanto necessario allenare la mente
attraverso nuovi stimoli, quali ad esempio lo studio, la lettura,
l’apertura al cambiamento e alle soluzioni innovative. In un’epoca in
cui la scienza e la tecnologia hanno liberato (o stanno liberando)
l’uomo da uno stile di vita dedito soprattutto al soddisfacimento dei
bisogni primari, aprirsi agli stimoli culturali, ampliare le conoscenze,
viaggiare, imparare le lingue sono i mezzi che aiutano a liberarsi
dall’ignoranza, dai dogmi, dalle verità precostituite e dai
condizionamenti. Conoscere significa infatti padroneggiare e vincere di
conseguenza la paura dell’ignoto.
Arrivare a fare scelte di vita libere e consapevoli implica
comunque impegno, volontà e sacrificio. Saper gestire il proprio tempo
in modo proficuo ed efficace significa aver imparato a sfrondare la
propria vita da attività, tradizioni e relazioni inutili. In ogni caso
la consapevolezza, nel produrre soddisfazione, porta ad uno stato di
benessere globale, che è appunto l’idea di salute consapevole secondo
l’approccio psicobiologico.
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